Uygulamalar

Akupunkuturla Sigara Bırakma

Sigaradan kurtulmak kolay bir iş değildir, ama sonuçta milyonlarca insan da sigarayı tamamen bırakmayı başarmıştır. Gerçekten isterseniz siz de bu milyonlar arasına girebilirsiniz. Hemen hemen herkes sigaranın ne kadar zararlı olduğunu bilir. Buna rağmen kendilerini sigara içmekten alıkoyamazlar. Bunun nedeni nikotinin bedenimizde yarattığı bağımlılıktır. Bu bağımlılığa beş duyuyu meşgul ederek kişiyi oyalayan sigaranın yarattığı psikolojik alışkanlığı da ilave edebiliriz. Buna karşı koyma yollarından biri de akupunkturdur. Akupunkturun yardımı ile sigaradan kurtulmak düşünüldüğü gibi zor bir şey değildir.

Akupunkturun adı ister anılsın ister anılmasın, günümüzde sigara bırakma yöntemlerinin çoğunun temelinde akupunkturun ve noktalarının yer aldığı görülüyor. Akupunktur; üçbin yıldan beri insan sağlığı için uygulanan ve son yıllarda Batı’da yapılan yoğun araştırmalar sonucunda gittikçe yaygınlaşan bilimsel bir tedavi yöntemidir. Akupunktur, iğne, laser, v.b. uyaranlarının vücut üzerinde tanımlanmış akupunktur noktalarına uygulanması ile beyinde sürekli nikotin alma nedeni ile salgılanma tembelliğine uğramış nörotransmitterlerin salınımını sağlayarak nikotin eksikliğine bağlı sıkıntıların kolayca atlatılmasını sağlar. Akupunktur etkisi ile salgılanan serotonin kişinin kendini daha rahat ve huzurlu hissetmesine neden olur.
Uygulamada amaç hastanın sigara içmediği sürecin başlangıcında ortaya çıkan yoksunluk sendromunu ortadan kaldırmaktır.

Sigarayı bırakan kişi yemeğe saldırabilir, baş ağrıları çekebilir, işine konsantre olamayabilir, aşırı stresli olup en küçük uyarılara aşırı tepkiler verebilir veya bunlara benzer değişik durumlar ortaya çıkabilir işte akupunktur tüm bu problemlerin ortaya çıkmasını engelleyecek ya da ortaya çıkanları giderecektir. Hastaya düşen ise uzanıp sigara almamak, akupunktur etkisini sınamaya kalkmamak , akupunkturun yardımını kabul etmektir.

Nikotin Bağımlılığı

  • 1-Özellikle akciğer kanserlerinin oluşumunda büyük rol oynar (içmeyenlere nazaran 2–3 kat daha fazla risk vardır.)
  • 2-Dokulara oksijen ulaşımını azaltır %15–33. Bu da kalp krizleri, beyin iskemik ataklarını düşük doğum ağırlığı ve hatta hamilelerde düşük yapmaya neden olabilir.
  • 3-Kolesterol seviyesini ve diğer bazı yağ fraksiyonlarını artırarak enfarktüs riskini artırabilir.
  • 4-Damarlar üzerine vazokonstrüktör etki yaparak sistemik tansiyonun yükselmesine ayrıca buna bağlı olarak ayak ülserlerinin oluşumuna ve arteriel damar yetmezlik ve tıkanmalarına neden olabilir.(Burger Hastalığı)
  • 5-Diabetes Mellitus da varsa sinir ve böbrek hastalıklarını artırıcı rol alır.
  • 6-Gribal ve akciğer enfeksiyonlarına yatkınlık
  • 7-Ağız, boğaz, larenx ve mesane kanserlerine predispozan faktördür.
  • 8-Kan şekerini artırıcı özelliği vardır.
  • 9-Erkeklerde impotansa neden olabilir.

Nikotinden kurtulmak neden zordur?

1-Nikotin yüksek derecede organik bağımlılık yapar. Dolayısıyla sigara bırakmaya bağlı yoksunluk belirtileri fazladır. Bunlar:

• Anksiyete
• Terleme
• Çok çabuk irritable olma
• Baş ağrısı
• İshal
• Konstipasyon
• Yorgunluk
• Baş dönmesi
• Uykusuzluk
• Dilde ve başta uyuşma, boşluk veya şişme hissi
• Konsantrasyon azlığı
• Dikkat eksikliği
• Tüm bu belirtiler bırakmayı müteakip ertesi gün ortaya çıkar.

2- Birçok insan sigaraya psikolojik bağlıdır. Bağımlılar sigarayla sanki günlük diş fırçalamak veya yüz yıkamak gibi rutin bir ilişki içine girerler.
• Sabah kalkmasına yardımcı olduğunu düşünür.
• Üzgün veya mutlu olduğu zaman onunla paylaşma ihtiyacı duyar.
• Kendini rahatlattığını düşünür.

Bırakmaya nasıl hazırlanmalı?

  • Hem doktor hem çevre tarafından tarafından sigarayı bıraktığında sağlığını kazanacağının anlatılması
  • Sakinleşmek için farklı uğraşı alanlarına kaymak.
  • Egzersiz, hareket yürüyüş yapmak
  • Aile ve çevre desteği verilerek özellikle ilk 1 ay yanında sigara içilmemesi.
  • Bırakma gününün tesbiti.(Özellikle ramazan iyi bir başlangıç olabilir.)

Genellikle azaltarak değil, birden bire bırakmanın daha başarılı olacağının anlatılması.(Gangrenli dokunun kesilip atılması gibi)

Sigara bırakıldığında yaşanacak avantajlar
• Öncelikle kendi ağız ve teninin nikotin kokmayacağının hatırlatılması.
• Gene nikotin kullanmamakla kendi ev, iş yeri ve çevresinde kirlilik yaratmayacağı
• Sigarayı akupunkturla bırakırken 20. dakikada tansiyon ve kalp atım hızının regüle olacağı
• 8 saat sonra kandaki oksijen seviyesinin normale yaklaşacağı
• 48 saat sonra sinir hücrelerinin rejenarasyonun artacağı (Özellikle koku ve tat duyumunun artışı)
• 2 hafta sonra akciğer kapasitesinin % 30 artacağı
• 2 hafta ila 3 ay arasında kan dolaşımının daha düzeleceği dolayısıyla yürürken nefes nefese kalmayacağı
• 1 yıl sonra kalp ve koroner hastalık riskinin yarı yarıya azalacağı söylenmelidir.

Sigara bırakılırken hastanın bilmesi gereken diğer konular
• İlk 3 ay fiziksel bağımlılık kırılmasına karşın, psikolojik bağımlılık uzun bir süre devam edecektir. Dolayısıyla bu dönemde başlama riski çok fazladır. Genellikle tek bir sigara, bağımlıyı o anda eski içme alışkanlığına döndürebilir.
• Bu yüzden herhangi bir yer ve zaman diliminde kendisine sigara tutulduğunda “Teşekkür ederim, almayım” değil,
“ Teşekkür ederim bıraktım ” demenin karşıdaki kişinin aynı zamanda size imrenmesine ve hayran olmasına da neden olur. Bu da size psikolojik bir tatmin sağlayacaktır.
Genellikle ilk 2 hafta kişinin iştahı artabilir, az miktarda kilo (1 ila 4 kg) alabilirsiniz ayrıca bunun üzerinde kesinlikle durulmamalıdır. Daha sonra o 1-2 kg'ı verirsiniz.
Çünkü hem zayıflama hem sigara bırakma akupunktur tedavisi aynı anda uygulandığında başarısız olma riski de vardır. Dolayısıyla kişi için hangisi öncelikli ise onunla başlamak daha doğrudur.
•Özellikle 1 hafta süreyle kesinlikle kahve ve alkol alınmamalıdır siyah çay ise açık ve az miktarda tüketilmelidir.
•Tedavi süresince en az 2–3 litre sıvı özellikle SU olarak alınmalıdır.
•İlk hafta özellikle sigara içilen ortamlardan uzak durulmalı
•Sigara içme isteği geldiğinde on kere çok derin nefes alıp,verilmeli •Yemeklerden sonra uzun süre dişlerinizi fırçalamalı

AKUPUNKTURUN ETKİ MEKANİZMASI

• Nikotinin beyinde endojen opiat salgılayan reseptörleri inhibe ettiği, dolayısıyla nikotin ortadan kalktığında akupunktur bu reseptörleri uyararak opiatların salınımını sağlamakta bu da kişinin sakinleşmesine ve de yoksunluk belirtilerinin azalmasına neden olmaktadır.

AKUPUNKTUR TEDAVİSİ

  • Seans sayısı: 6–10 (2 hafta içine yayılır)
  • Seans sıklığı: İlk 2 – 3 seans özellikle hemen hergün. Sonraları gün aşırı veya 2 günde bir seans.
  • Seans süresi: 15- 30 dakika.

Akupunktur tedavisinde kulak ve vücut akupunktur noktaları beraber yada ayrı ayrı kullanılabilir.

PROGNOZ

  • Genellikle başarı oranı % 80–85 civarlarında olduğuna dair birçok yayın ve döküman vardır.
  • Bağımlının tekrar sigara içme olasılığı her zaman vardır.Özellikle ilk 3 ay dan sonra hastalar tekrar başlayabilmektedir.
  • Bu yüzden tedavi 2 hafta tamamlandıktan 1 hafta 1 ay 3 ay 6 ay ve 1 yıl sonra Bağımlılar kontrol edilmeli gerekirse tekrar akupunktur yapılmalı.
  • Sigara bırakıldıktan sonra her zaman başlama riskinin olduğunu dolayısıyla 1 tane bile yakılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Geri dönüşü olmayan bir hata bütün çabalarınıza son verebilir.